以下是我们的读者和论坛成员提供的一些行之有效的克服牙齿恐惧症和恐惧的建议。乐鱼体育最新官方网站随意挑选和混合!
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1.找到合适的牙医
这真的是关键!克服牙医恐惧症不是不再乐鱼体育最新官方网站害怕牙医，而是不再害怕你的牙医:
2.让你的牙医知道你的恐惧
让你未来的牙医知道你有多害怕，你害怕什么。牙医不会读心，如果他们不知道，就无法帮助你。你可以很方便地使用它病人的形式如果你说不出话来。
3.就聊聊，离开椅子
如果你愿意，可以安排第一次见面只是聊天，不要坐在椅子上。也许在牙科诊所里有一个“中立”的房间，你可以在那里交谈。我们甚至有论坛成员在停车场会见他们潜在的牙医，因为他们太害怕踏入牙医诊所。
4.把第一次面试当成一次工作面试
把第一次看牙医当成一次工作面试——你是在面试牙医，看你是否想雇用他们。你和你的牙医合得来吗?你喜欢他们吗?
5.应对羞耻和尴尬
你可能会因为不得不张开嘴让牙医看到你的伤口而感到羞愧。请相信，大多数牙医都是实干家，他们不会真正关心牙齿是什么样子的，只会计划如何修复它们。此外，牙医在他们的职业生涯中几乎不可能没有见过更糟糕的情况。
为了克服“我的牙齿很恶心，是我见过的最糟糕的牙医”综合症，安排第一次检查只是快速看一眼。你甚至可以站在椅子外面，站着而不是坐着。
一定要让你的牙医知道你的感受，告诉他们你害怕他们的反应和他们的想法。
6.安排停止信号
总是在一个问题上达成一致停止信号。最常见的例子是举起你的左手。然后，通过尝试来测试你的牙医!
有一个应对信号(例如，竖起大拇指)也是有帮助的。这样，你的牙医就可以在你不说话的情况下检查你是否还好。
如果你觉得不能给停止的信号，让你的牙医知道。也许你们可以一起练习发出停止信号:
为了帮助我的病人感觉一切都在掌控之中，我通常会告诉他们数到10(在内部)，然后我们会在一些约定的信号时停止，然后数到20，以此类推。
或者，把你的手轻轻地放在护士的手腕上。如果你想让牙医停下来，就捏一下他们的手腕。然后他们可以让你的牙医知道停止。你也可以带一个狗遥控器这样，当你按下按钮时，你的牙医就可以停止。
7.带个朋友来
如果你愿意，带一个值得信赖的朋友或家人一起去。对焦虑友好的牙医不会反对房间里多一个人。
当然，如果你害怕在最亲近的人面前丢脸，你可以自己去!
8.带上一条毯子或一个舒服的东西
一条毯子，或者加厚的毯子，可以让你感到安全和受保护。
或者带一个舒服的东西。例如幸运符、填充玩具、压力球或指尖小玩意。
9.服装
穿一套你觉得自信又舒服的衣服。
10.听音乐或看电视
现在越来越多的牙医提供音乐选择，或者把收音机作为背景音乐。如果你更喜欢听自己的音乐，看看你的设备是否可以连接到他们的扬声器，或者带着耳机在手机上听音乐。
如果你打算听自己的音乐，把你喜欢听的歌列一个播放列表。
一些牙科诊所甚至在天花板上安装了电视，为你提供可供选择的节目。
11.可怕的椅子
你真的讨厌那种椅子被放回去的感觉吗?你不是一个人——这让很多人感到脆弱和暴露。
这里有个小建议:问问牙医，当椅子倾斜到牙医想要的位置时，你是否可以一直坐着。一旦椅子摆好了位置，你就可以有足够的时间躺下来，让自己舒服起来。这样就避免了椅子放回去时那种可怕的失控感。
或者，问问你的牙医你是否可以操作使椅子向后移动的按钮。这样，你就可以按照自己的节奏慢慢把它移回来。
12.闭上眼睛
我们论坛上的许多人说，他们觉得闭着眼睛治疗牙齿更容易。话虽如此，其他人更喜欢睁大眼睛。或者你可能想在约会的某些部分看，但在其他部分不要看。选择权在你!
13.婴儿的步骤
除非你处于剧烈疼痛中，需要紧急治疗，否则在解决下一个问题之前，向自己证明你可以处理好恐惧的一个方面。例如，从清洁等“简单”的程序开始，逐步发展到更复杂的治疗。
14.短时间的治疗
从做开始短时间爆发治疗。例如，使用超声波清洁器数到3，然后休息，然后再尝试3秒，直到你感到很舒服，能够应对。
15.解释和运行评论
在手术开始前，请你的牙医向你解释手术过程。你也可以要求他们对他们将要做的事情，会有什么样的感觉和声音，以及每个步骤将持续多长时间进行评论。
如果你不想知道(不是每个人都知道)，让你的牙医知道!
16.检查设备
如果你愿意，可以让你的牙医向你展示他们将要使用的任何工具或材料。你会发现了解他们的样子、声音和感觉是很有帮助的。许多人发现，拿着乐器，让他们演示(例如，戴在你的手指上)，真的很有帮助。
睁大眼睛
当然，如果你不想看到仪器，你可以闭上眼睛。但你可能还是想知道发生了什么:
当我接受治疗或只是检查时，我的眼睛在整个过程中都紧闭着。但我总是被确切地告知即将发生的事情，并总是问我是否愿意先在手上感受它——我通常会这样做。所以不用看“痒的东西”，我可以感觉到它沿着我的手背被拉，或者有一股空气吹到它上面。所以当我在牙龈或牙齿上有同样的感觉时，我并不感到惊讶。
17.休息一下
同意你的牙医的意见有计划的休息治疗期间。流程中的自然停顿也可以用来放松和休息。
18.一天的时间
很多人喜欢一天中的第一个约会，因为在之前的几个小时里，没有那么多时间去想它(前提是你能睡个好觉!)
如果你不是一个早起的人，午餐休息后的那个时段是个不错的选择。牙医经常迟到，所以成为午餐后的第一个病人意味着你不必在周围等。或者，要求当天的最后一次约会。那样的话，你就不会觉得你耽误了下一个病人。
你也可以问牙医他们一天中最喜欢在什么时间看焦虑的病人!
19.芳香疗法
在候诊室里，在鼻子周围涂点精油，比如薰衣草油。
20.戴上深色太阳镜
虽然你会戴上安全眼镜，但它们并不总是特别暗。所以，如果你讨厌强光，带上你自己的太阳镜以防万一。戴上自己的眼镜也能让你有掌控感。
21.握住吸管
你可能会发现拿着唾液喷雾器(一种细长的可弯曲的吸管)会很有帮助，它可以吸走任何唾液，让你感觉自己正在参与治疗。
22.专注于你的呼吸
深呼吸，均匀地呼吸——例如，吸气5秒，呼出5秒。吸气时，用鼻子慢慢吸气，同时把肚子往外推。
还要特别注意身体紧张的部位:例如，你可能会发现你的肩膀会紧张。然后，有意识地放松你身体里的肌肉。
23.想象你在一个放松的地方
有些人发现想象自己在一个放松的地方很有帮助。放松或引导冥想的应用程序或音频都可以很好地发挥作用——无论是在预约期间，还是在预约前的几天或几周。
24.考虑镇静剂的选择
在英国和爱尔兰最常见的两种镇静是吸入镇静(一氧化二氮)和静脉镇静。
如果你对牙齿治疗非常焦虑，或者你需要做很多治疗，镇静是一个很好的选择。静脉镇静对于可能不愉快的手术也很有效，比如拔除阻生智齿。
但并不是所有人都喜欢镇静的想法。你可以阅读更多关于这里有利有弊。
24.催眠
催眠对于治疗针恐症或敏感的呕吐反射非常有用，这里只举两个例子。
确保你选择一个经过适当训练的专业人员，他是一个公认的协会的成员，例如，BSECH, BSMDH, BSMDH(苏格兰)，BSMDH Mets & South，或催眠和心身医学的RSM部分。
25.针头恐惧症小贴士
麻木凝胶
和你的牙医谈谈麻木凝胶如果你害怕打针，就用牙床。现在许多牙医总是使用麻木凝胶，但最好检查一下!关键是要让它保持足够长的时间来发挥它的魔力。
找一个使用魔杖的牙医
如果你害怕牙齿注射，看看是否有任何牙医在你的地区提供魔杖或者类似的系统。
只打一针，不做任何治疗
如果你害怕打针，你可能想在没有任何治疗的情况下尝试打针。这样，你就可以向自己证明，在解决下一个问题之前，你可以处理好恐惧的一个方面。
26.钻头恐惧症小贴士
看，感觉和听
看看电钻，听听电钻，自己拿着手机。这真的可以帮助我们正确看待事物，阻止想象力的狂乱。
把声音混在一起
有些人发现用耳机或降噪耳机听音乐很有帮助。它们可能无法屏蔽所有的高频声音，但每一点都有帮助!
找一个使用电子手机的牙医
电钻比传统的空气涡轮机更安静。试着给你名单上的牙医发邮件，问问他们是否使用电钻。
27.呕吐反射提示
事实上，我们在牙科恐惧中心有一整页关于这个话题的建议:leyu乐鱼官方网站
28.给虐待幸存者的建议
性、身体或精神虐待的幸存者在牙科治疗方面经常面临特殊的挑战。我们这里有很多关于这个话题的信息:
29.庆祝
准备好礼物作为奖励——一个等着你的包裹，一杯特别的饮料，一束晚餐后的鲜花蛋糕，一顿外出就餐，什么都可以!
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