牙科焦虑-不详

由KitKat写的leyu乐鱼官方网站牙科恐惧中心网络小组
最后更新于2021年1月17日

我看牙医时总是紧张,但我不知道为什么!

是否一想到去看牙医就会让你感到不安,但你又无法确定有什么特别的恐惧?

有些患牙科焦虑症的人无法回忆起过去任何糟糕的经历,甚至会强迫自己定期去看牙医,尽管他们一直感到紧张。即使他们已经找到了他们喜欢和信任的牙医诊所,他们也可能继续在牙科场景中感到焦虑。

这可能会导致沮丧和绝望的感觉。你可能渴望在看牙医时感觉“正常”,并相信没有“治愈”你的牙齿焦虑。你可能会回想过去的经历,迫切地想找到一段记忆来证实你的感觉。但你却空手而归。

不明牙科焦虑的原因

不管这种牙科焦虑是逐渐出现的,还是感觉一直是你的一部分,都有一些可能的原因可以解释这种现象。

被遗忘的创伤记忆

首先,有可能你过去有过创伤性的经历,但你不记得了。专注于心理健康的研究发现,我们可能不会回忆起特别有压力、创伤或恐惧相关的记忆,以保护自己免受情感痛苦。心理学家将这种现象称为“分离性健忘症”。1

大脑神经网络的代表

另一点是,许多人第一次看牙医是在童年早期。当你作为一个成年人回想你最早的记忆时,很难回忆起2-4岁以前的事情。此外,你可能只能回忆起3到7岁之间事件的片段。这种“儿童健忘症”被认为是神经发育过程中发生的自然过程2

现在让我们考虑一下在这个发育时期发生的一个特别困难的牙科经历。尽管无法回忆起那段经历,但在牙科治疗的场景中,大脑已经习惯于开启战斗或逃跑的反应,这似乎是合理的。这一理论也适用于虐待或家庭暴力的幸存者,如果两种情况之间有重叠的相似之处(请参阅我们的文章虐待的幸存者的更多信息)。

缺乏积极的经历

其次,尽管你无法回忆起任何消极的经历,你也可能无法回忆起任何积极的经历。

积极的经历可以防止牙齿焦虑的发展

积极的经历会增强安全感。因此,缺乏积极的经验可以参考,可能会让你在牙科椅上感到脆弱。也许你只是从来没有联系过你以前的牙医,或者他们不是特别有风度。也许你只是觉得自己像“一副牙齿”或“假人的头”,当你过去完成了牙科治疗。

所有这些经历都可能导致牙科诊所的广泛性焦虑感。

害怕医疗环境和程序

第三,有些人因为各种原因对医疗场景产生广泛性焦虑。

进入医院说明了对医疗环境的恐惧


如果你发现医生、医院或医务室让你紧张,这可能是一个因素。如果是这种情况,你的牙科焦虑可能属于某种相关但不同的恐惧症或恐惧的大范围内,如对医生的恐惧(医生恐惧症)或对医疗程序的恐惧(牙医恐惧症)。

现在我该怎么做?

关于不明牙科焦虑的棘手之处在于,它似乎没有你可以直接解决的触发或原因。从某种意义上说,没有具体的问题需要解决。这里有一些应对焦虑的有用建议。

1.关注结果,而不是原因。

你可能永远都不知道为什么你会有这样的感觉,事实是,你不需要向任何人解释。虽然了解具体的恐惧是有帮助的,但这不是完全必要的。让你的牙医知道你很焦虑,和他们一起使用一些策略来增加你的控制感。例子包括停止信号休息休息,tell-show-do技术.或使用分散注意力的方法听音乐或者虚拟现实/电影眼镜,把你的注意力从口腔环境

2.与牙科工作人员建立良好的关系。

如果你不喜欢某间办公室,继续找,直到找到合适的。你很难信任一个你在个人层面上不喜欢的人,或者与之交流感觉不舒服的人。这种信任可能不会马上产生,但需要一段时间,从长远来看,它应该有助于缓解你的一些焦虑。

3.记录你积极的经历。

如果你有积极的经历,在面试结束后马上写下来。包括尽可能多的你能记得的细节。当你在下次约会前感到焦虑时,你可以阅读并反思这些经历。这可以帮助你减轻对即将到来的约会的焦虑。

4.不要让自己陷入逃避模式。

许多人发现,当他们最近经常去看牙医时,他们会觉得看牙医更舒服。在约会结束后,在离开办公室之前,在接待处停下来安排下一个约会,以此保持约会的势头。

5.寻求同行的支持。

无论是家人、朋友、支持团体,还是在线论坛上的匿名成员,把你的恐惧分享给能理解你并帮助你在焦虑中不感到孤单的人是一件令人欣慰的事。有时候,在约会前谈谈你的焦虑可以缓解你的一些压力。

6.和治疗师或心理健康咨询师谈谈。

心理健康专业人员接受过特定方法(如认知行为治疗、脱敏等)的培训,以对抗焦虑,并使牙科预约更容易。

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的信息来源

  1. Otgaar H, Howe ML, Patihis L, Merckelbach H, Lynn SJ, Lilienfeld SO, Loftus EF(2019年11月)。“被压抑者的回归:长期被遗忘的创伤的持续和有问题的主张”心理科学的观点14(6): 1072 - 1095。doi: 10.1177 / 1745691619862306
  2. McNally RJ(2007年9月)。”消除对创伤性分离性失忆的困惑”。梅奥诊所的公报82(9): 1083 - 90。doi: 10.4065 / 82.9.1083