写的leyu乐鱼官方网站牙科恐惧中心网络小组
最后更新于2021年1月17日
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人们发现刷牙困难或不可能刷牙的原因有很多:
牙膏恐惧症
我受不了牙膏的味道!我从来没能使用它(我试过)，对它有强烈的反应。基本上，如果我去有人用过的厕所，我就会吐。
- 如果你不能忍受薄荷的味道或气味，英国现在有一种牙膏叫做Oranurse Unflavoured牙膏．最初，这是为了满足有味觉问题的自闭症儿童的需求而开发的。它含有推荐的1450ppm氟化物，可以从网上零售商那里买到。
- GC Tooth Mousse(在一些国家也被称为GC MI Paste)通常用于治疗敏感的牙齿，但如果你不介意成本，它是一种美味的不含薄荷的替代品。它有甜瓜、草莓、香草和果味。标准版本不含氟化物，所以一定要购买“牙慕斯+”或“米糊加的版本(有三种口味——草莓、香草和——你已经猜到了——薄荷)。你可以用它刷牙，然后不用冲洗就用它。
- Jasön Natural Care生产薄荷以外口味的牙膏，例如茶树肉桂和椰子洋甘菊。注意:很多他们的牙膏不含任何氟化物，所以在订购前要仔细检查。
- 不一定非要用牙膏。为了弥补氟化物的缺乏，请查看我们的饮食提示如何防止蛀牙(或防止蛀牙恶化)页面。你也可以使用含氟漱口水——刷牙后(睡觉前)使用。使用后不要冲洗。
- Elmex Gel/ gelele /Zel是一种非薄荷的大陆高强度氟化物凝胶。这在英国偶尔可以通过邮购，例如在亚马逊上。每周只使用一次(这是处方强度)，以帮助预防蛀牙。
害怕刷牙
刷牙让我想起总有一天要去看牙医，一想到这，我就觉得很不舒服，以至于我不能去看牙医。我也不能忍受看到我的牙齿，或者我想起了过去的事情，这些事情导致了我的牙齿恐惧症。乐鱼体育最新官方网站
- 刷牙时关灯。
- 闭上眼睛，如果你戴着眼镜或隐形眼镜，请摘下它们。
- 你可能会担心这样会伤害到你的牙齿或牙龈。这些担心是没有根据的，唯一的潜在问题是用力过大或刷牙不正确。高端的电动牙刷(如Oral-B Pro、Smart或Genius系列)可以确保这种情况不会发生——它们会闪烁警示灯，并有压力控制，如果你刷牙太用力，就会降低速度。
- 你可能不想刷牙，因为这会让牙龈出血。这是一种自然反应——毕竟，我们一直被教导要远离流血的伤口，让它们愈合。但牙龈不是这样工作的。刷牙和清洁牙齿实际上有助于修复它们:如何防止牙龈问题恶化
- 有些人不愿意刷牙，因为这是对过去创伤事件的一种提醒(牙齿或其他)，或者因为这提醒他们有一天可能需要去看牙医。请考虑加入我们的乐鱼体育最新官方网站恐牙症支援论坛．你每天经历的痛苦要比你找到一个你可以信任的有爱心的牙医后可能遇到的任何事情都要糟糕得多。
缺乏动力
我就是没有动力去刷牙或用牙线剔牙!
- 尝试使用牙刷应用程序，如刷DJ．除此之外，这款应用还可以从你的手机、云或流媒体服务中播放两分钟的音乐，让刷牙变得不那么无聊。
- 把牙刷、齿间刷和/或牙线放在你容易看到的地方(不要放在抽屉里!)
- 在刷牙的时候四处走走，看电视，上网，看新闻或看书。
- 更好的方法是(如果你不介意看到你的牙齿)——在镜子前刷牙，刷牙时用两只手，一只手把你的嘴唇拉开，这样你就可以看到你在做什么，另一只手拿着刷子。看到你在做什么会让你更容易做得彻底。
- 买个电动牙刷吧，它们比手动牙刷省事。有趣的事实:到2020年，英国大约三分之二的成年人现在使用电动牙刷!1
- 洗澡的时候刷牙。
- 不断提醒自己刷牙的好处。
- 每天晚上用牙线或牙间刷清洁一颗牙齿。这使得捡起牙线更容易，因为任何人都可以清洁一颗牙齿!你可能会发现，一旦你开始，你会做更多的事情。随着时间的推移，这将成为一种习惯。
- 在浴室的镜子上贴一张提醒贴。
抑郁症与口腔卫生
由于心理健康问题，我的牙齿卫生一直不太好，我想这肯定是我害怕牙医的原因。有时我会好几个星期不刷牙，特别是当我有压力或感到沮丧的时候。
这是我们论坛的一位成员的建议:
我是一名牙科保健师，经历过抑郁症，也有牙科恐惧症。
我的建议是先控制好抑郁。你在看心理学家或心理医生吗?我建议你去看看。
当你真的真的真的不能照顾牙齿时，以下是我的抑郁症治疗方法:
1.试着在淋浴时刷牙(如果你能洗澡的话)。这是我常用的技巧，也是我抑郁时刷牙的唯一方法。
2.如果你不能刷牙或用牙线清洁牙齿，可以嚼含有木糖醇的口香糖。你需要每天咀嚼大量的木糖醇来达到效果，它需要木糖醇，而不仅仅是无糖的。
3.试着用含氟化物的漱口水——如果可能的话，一天2次。
4.饭后用湿纸巾清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑。
呕吐在刷牙
刷牙让我呕吐得厉害，我就是不能让自己去刷牙。
- 总是用鼻子呼吸(除非你因为感冒或医疗原因不能呼吸)。
- 先刷所有你觉得最容易的地方。通常是门牙和牙齿的外侧。在做完外面的牙齿之后再去做里面的牙齿，然后在你尝试后牙齿里面的牙齿之前，只去做前面牙齿里面的牙齿。
- 一个小的圆头电动刷可能比手动刷更不容易引发呕吐反射。
- 有些人发现他们的呕吐反射在一天中的某些时间更糟糕。选择一个最适合你的时间。
- 观察刷头:用空着的手把脸颊向后拉，并对着镜子观察牙刷头。如果你有一个剃须镜，你也可以看到你在牙齿内部做什么。为什么这会有帮助呢?也许是因为你的身体确切地知道“异物”在哪里，所以它不会惊慌失措，认为自己窒息了。
- 接受过认知行为治疗(CBT)训练的咨询师或临床心理学家可以帮助你制定脱敏计划。
- 催眠可以很好地减少敏感的咽反射。
- 有时，过去的一件事可能会导致呕吐，发现原因就能帮助一些人。
- 如果呕吐是由于过去的虐待，寻求有同情心的人的帮助顾问或心理学家这可能是个好主意。
- 你可以在这里找到更多小贴士:如何摆脱呕吐反射．
讨厌刷子的声音
通常当我听到刷子的声音时，我会起鸡皮疙瘩，我几乎总是捂住自己的耳朵。我发现别人刷牙的声音要糟糕得多，尤其是用手动牙刷的时候。当我把牙刷放进嘴里时，我通常想尖叫，但最后却在水槽里呕吐。
- 有些人觉得手动刷的声音很难处理，有些人则无法处理电动刷的声音。使用你觉得最简单的那种刷子。
- 把声音淹没会有很大帮助。洗澡的时候刷牙效果很好。
- 或者在刷牙的时候戴上耳机听音乐。降噪耳机是最理想的选择，但你也可以使用身边的任何设备。有些人发现耳机实际上会放大刷子的声音，但这可能取决于你听的音乐类型。
残疾和牙刷
都柏林三一学院的特殊护理团队为有学习障碍和身体障碍的人创建了一个很棒的网站。但它也对其他想要学习如何最好地刷牙的人有帮助。看关于如何刷牙的视频获取有用产品的信息:
访问我们的支持论坛寻求帮助来克服这些或其他恐惧，或者只是把你的心事一吐为快!
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的信息来源
- https://dentistry.co.uk/2020/06/01/adults-electric-toothbrushes-manual/［↩］