克服牙医恐惧的简单指南

如果我害怕看牙医,但又必须去看,我该怎么办?

一个害怕牙医的人躲在沙发后面

你害怕看牙医吗?如果是这样,你就很正常了。英国的成人牙齿健康调查(2009)发现12%的成年人有极度的牙齿焦虑。超过三分之一(36%)的人患有中度牙齿焦虑症。

如果你有牙医恐惧症,你可能会完全避免看乐鱼体育最新官方网站牙医。许多加入我们论坛的人已经几十年没看过牙医了。

无论你的恐惧是极端的,你遭受真正的牙齿恐惧症,或你有特定的牙齿恐惧或焦虑的感觉,使看牙医困难或不可能,帮助在手边!

如果你已经有一个满意的牙医,你可以直接跳到我们的应付牙科治疗的技巧


表的内容

  1. 理解你的担心
  2. 找一个有爱心的牙医
  3. 应付牙科治疗的技巧
  4. 给创伤幸存者的额外提示
  5. 如何应对约会前的焦虑
  6. 一路上遇到的困难

第一部分:了解你的恐惧

1.要知道害怕牙医是正常的

我们的嘴是身体最亲密、最敏感的部位之一。去看牙医会让我们感到非常脆弱。我们可能会觉得牙医无所不知,我们不能真正移动或说话,我们失去了对发生在我们身上的事情的控制。

你可能会觉得,牙医就像法官一样,掌控着一切。

这只是针对普通人的。

焦虑和逃避是自然、理性和有目的的反应。

焦虑的目的是阻止我们做可能伤害我们(或过去伤害过我们)的事情。所以现在你的焦虑正是在做这个——保护你的安全,远离伤害。

不幸的是,对绝大多数人来说,没有专业的牙科护理是很难生活下去的——这可能就是你来到这里的首要原因。

2.什么原因使你害怕牙医?

有很多事情会导致人们对牙医产生极端的恐惧,例如:

不好的经历

看牙医的糟糕经历,尤其是当牙医的态度冷漠时。常见的例子包括治疗过程中的疼痛,注射疼痛,手术并发症,不必要的治疗,以及未经你同意就对你做的事情。或者牙医可能对你的牙齿或口腔卫生说了伤人的话。

如果你过去和牙医有过不愉快的经历,那么害怕牙医就和害怕鲨鱼出没的大海没什么两样。

如果你站在邦迪海滩上,看到一个黑色的东西在水里移动,如果你从来不想下水,你会有鲨鱼恐惧症吗?不。如果你在当地的游泳池看到水里有个黑影,你决定不进去,这是恐惧症。但对于那些在牙医那里有过艰难和糟糕经历的人来说,他们的现实是在邦迪海滩。想要远离这种情况是完全理性的。

现在的区别和关键部分是,当你去看牙医时,你要确保看的牙医像游泳池一样安全。恐惧症保护了你所有牙医,其实只是那些对你不好的牙医你需要避开他们。- - - - - -牙医迈克麻醉品(接受《牙科恐惧中心》采访)leyu乐鱼官方网站

尴尬

尴尬也是非常普遍的。特别是如果蛀牙恐惧症已经导致乐鱼体育最新官方网站你很长一段时间不去看牙医,你可能会觉得自己的牙齿或口腔状况非常糟糕,以至于让牙医看牙是不可能的。或者你可能会因为在牙医或他们的助手面前哭泣、惊慌或出丑而感到尴尬。

在这段1分钟的视频中,牙医Mike Gow谈到了一个经常导致人们害怕看牙医的问题:尴尬

其他的创伤经历

你可能有性、身体或精神上的虐待。又或者你对医疗环境和医生有恐惧心理。这种恐惧通常是由与医生或医院的不良(第一手或二手)经历引发的。牙科环境与这些情况有很多相似之处,可以作为记忆泛滥的触发器。

对像这家医院这样的医疗环境的恐惧会蔓延到牙科领域

或者你,或者你身边的人,可能对某种药物有不良反应。因此,你可能会担心一些不好的事情发生在你身上。有时候,仅仅是在网上读到这种可能性就会引发强烈的焦虑。

针头恐惧症

毫不奇怪,过去的经历痛苦的注射(牙科或其他)会使人害怕打针。还有一些人在被医生或护士强迫按住后患上了针恐惧症。一些人甚至报告说受到父母或看护人的打针威胁。也可能只是一想到针和被扎的感觉让你害怕。有些人倾向于微弱的当他们看到一根针。

间接经验

人们可能会继承父母对看牙医的恐惧,或者听到别人的糟糕经历。此外,媒体或电影中对牙医的负面描述会导致牙科焦虑。

未知的原因

虽然知道你恐惧的原因有时是有帮助的,但如果你不能准确地指出原因,也不要担心。也许你在看牙医的时候总是紧张,但你不知道为什么?如果是这样的话,我们的牙科焦虑-不详Page有一些有用的提示!

很多人发现,了解别人如何克服看牙医的恐惧,以及他们最终去看牙医时发生了什么,真的很有帮助:im电竞乐鱼

3.列出牙医让你害怕的地方

你可能有非常具体的牙齿恐惧症,比如害怕打针、害怕钻牙声、在椅子上恐慌发作等等。或者,让你害怕的并不是牙科手术,而是牙医和他们的行为。

为什么不看看常见的恐惧看看你的恐惧是否都列出来了?

有时候很难弄清楚你到底在害怕什么。如果是这样,你可能会发现这些表格很有帮助:

4.想想什么能帮到你

这一步并不是必须的——一个对帮助焦虑患者有特殊兴趣的牙医将能够指导你完成这一过程。但你可能想要提前想清楚自己的好恶:

我们也有很多关于……的信息牙科恐惧。每种恐惧都有自己的网页,你可以阅读常见的恐惧并获得应对它们的技巧。

什么可以帮助部分提供了许多关于新技术、基于心理学的提示和药物的信息。

5.你在控制!

有时会感觉牙医是一个权威人物,掌握着所有的权力。

事实远非如此。你在为一项服务付钱,你在雇佣他们做你的牙医!如果没有他们的顾客,他们就会倒闭。和任何生意一样,如果你对服务不满意,你可以自由地把顾客带到别处。

虽然不是所有的牙医都喜欢帮助紧张的病人,但当一个非常害怕牙医的人信任他们时,那些喜欢帮助的人将这视为一种特权。许多牙医认为帮助人们克服恐惧使他们的工作有价值和满足。

最重要的是要有一个合适的牙医,一个当你叫他停的时候他就会停的牙医,一个你百分之百信任的牙医。我被告知要记住,我是在为一项服务付费,如果我不乐意这么说的话。我应该“采访”牙医,直到我找到一个让我感到舒服、理解我的恐惧的人。- - - - - -来自我们的留言板


第二部分:找一位有爱心的牙医

你不会不看水管工的评论或征求他们的建议就选择水管工,所以你应该对牙医做同样的选择。

有一个善良、关心和温柔的牙医是克服对牙医恐惧的绝对关键。

克服牙医恐惧症不是停止乐鱼体育最新官方网站害怕牙医,而是停止害怕你的牙医。

1.列出潜在候选人的名单

  • 向朋友或家人寻求建议。
  • 阅读谷歌和Facebook对你所在地区牙医的评论。
  • 用谷歌搜索你所在地区的牙医,比如“神经紧张患者的牙医”和你所在城镇的名字
  • 看看当地牙医的网站,看看他们是否对帮助焦虑患者有特殊兴趣,以及他们提供什么样的帮助。读他们的bios。
  • 他们对牙科有热情吗?他们提供你想要的吗?你可以在这里找到如何找到一个好的牙医:如何找到高质量的牙医
  • 帮我找个对恐惧症友好的牙医论坛

2.联系牙医,让他们知道你有多害怕

通过电子邮件或Facebook联系他们。对帮助人们克服恐惧感兴趣的牙医可能也很乐意在牙科诊所里通过电话交谈,进行电子邮件交流,或者进行一次快速的非正式交谈。或者他们甚至会同意在附近的地方见你,如果你太害怕走进牙科诊所。

你可以在这里找到一份牙科恐惧问卷,你可以把它交给牙医:

如果你不知道该说什么,就用这个给牙医的电子邮件样本开始。

如果您愿意,您可以将牙科恐惧问卷附加到您的电子邮件中。这样,当你第一次见到牙医时,你就不会忘记说什么重要的话了。当你因为紧张而张口结舌时,它也很有用。

3.参观实践

如果这感觉太可怕,这就不是必要的。但你可能想在预约之前先去诊所看看。如果你还没有和他们联系,你可以借口去找一些关于实践的信息。或者你可能想解释你非常紧张。询问是否有牙医特别擅长帮助那些害怕看牙医的人。

注意接待人员对你的态度——他们是否热情、友好、乐于助人?如果你觉得可以,问一下是否可以带你参观一下诊所。或者如果你愿意,问一下你是否可以找个时间来和你选择的牙医进行简短的非正式交谈。

环境是很重要的——它应该是干净整洁的,但要欢迎。任何设备都应该看起来很现代。

4.安排一个约会

你喜欢目前的所见所闻吗?那为什么不约个时间呢只是聊聊天。有些人觉得写邮件更容易。或者你可以在确定没人接电话的时候练习打电话。试着在深夜或周末打电话。仅仅是拨打电话号码可能很难,所以打几个“练习”电话可以帮助你真正做到这一点。

或者,你也可以让朋友或伙伴为你安排约会。

5.第一次拜访的最佳建议

如果你患有牙科恐惧症或焦虑症,最好远离乐鱼体育最新官方网站牙医,和牙医聊聊天
  1. 就聊聊,离开椅子。
  2. 诚实地面对你有多害怕。牙医不会读心,如果他们不知道,就无法帮助你。
  3. 如果你还没有这样做,分享你的恐惧(例如使用这种形式或者你自己写一个清单,或者告诉你的牙医)。
  4. 第一次拜访就像一次工作面试——你在揣摩潜在的牙医。你和你的牙医合得来吗?你喜欢他们吗?
  5. 安排初试不深入,只是快速浏览。这可以帮助你克服“我的牙齿很恶心,是牙医见过的最糟糕的牙齿”综合症。

6.事情进展如何?

如果进展顺利,你现在可能已经知道了!如果你不确定,问自己以下问题:

  • 牙医让我觉得舒服吗?
  • 我真的感到被关心了吗?
  • 他们不评判我,热心帮助我吗?
  • 我感到被尊重了吗?
  • 这感觉像是平等的伙伴关系吗?

如果这些问题的答案都是否定的,那就回到你的候选名单上。没有一个牙医适合所有人(即使他们得到了其他紧张的病人的好评)。所以,如果你和第一个见面的人不合得来,再试一次!

7.下一个什么?

一旦你找到了一个你喜欢的牙医,你可以一起制定下一步的计划。如果你不感到疼痛,你可能想从简单的程序开始,如清洁牙齿。根据您的需要,您可以逐步完成更复杂的工作。

另一方面,你可能有一个重要的事件,如婚礼即将到来。或者也许你需要完成一些重要的工作。镇静剂可以让你一次性完成很多工作。

镇静

镇定剂主要有三种:

  • 口服镇静-在饮料或药片中服用抗焦虑镇静剂
  • 吸入镇静-呼吸氧气和一氧化二氮的混合物,这给人一种愉快、放松的感觉
  • 静脉镇静-镇静剂是通过手臂或手的静脉注射的。这种药使你感到非常放松。你不会记得太多治疗之后的事

如果你有决心的话镇静牙科那么,一定要确保你候选名单上的牙医提供这种服务!

镇静牙科的目的是让你感到非常放松

最后一个建议。在做治疗决定时,也许最有用的问题是:

如果是你的牙齿(或嘴巴),你会怎么做?


第三部分:处理牙科治疗的技巧

以下是我们的读者和论坛成员提供的一些行之有效的建议。随意挑选和混合!不要害怕提出这些要求——一个好的牙医会尽可能地帮助你。

为访问做准备

  • 每天的时间:如果你想少花点时间想事情,一天中的第一个约会是个不错的选择。如果你不是一个早起的人,午餐休息后的那个时段(这样你就不用等太久)或一天的最后一个预约(这样你就不会觉得耽误了下一个病人)都是不错的选择。此外,你也可以问牙医,他们一天中最喜欢在什么时间看焦虑的病人。
  • 带一个朋友:如果你愿意,带一个值得信赖的朋友或家人一起去。对焦虑友好的牙医不会反对房间里多一个人。
  • 衣服:穿一套你觉得自信又舒服的衣服。
  • 带一个舒服的东西例如,一个填充玩具、压力球或指尖玩具。或者你也可以带上或戴上幸运符。
  • 把一条毯子或加厚的毯子,以帮助你感到安全和受保护。
  • 芳香疗法:在候诊室里,在鼻子周围涂点精油,比如薰衣草油。
  • 带黑色太阳镜如果你讨厌明亮的灯光。虽然你会戴上安全眼镜,但它们的颜色可能不够黑。
  • 播放列表:如果你打算听自己的音乐,制作一个你觉得有帮助的歌曲播放列表。

在你访问期间

  • 停止信号:规则1:总是在一个问题上达成一致停止信号,比如举起左手。然后,通过尝试来测试你的牙医!有一个应对信号(例如,竖起大拇指)也是有帮助的。
  • 如果你觉得不能给停车信号,事先告诉你的牙医。然后你就可以练习发出停止信号在一起。或者你可以想出另一种方法,比如把手轻轻地放在护士的手腕上,如果你需要牙医停下来,就捏一下他们的手腕。然后他们可以让你的牙医知道停止。或者,你可以试试狗遥控器
  • 计算:从做开始短时间爆发治疗每次10秒钟,直到你觉得自己很舒服,没有什么好害怕的。
  • 休息:同意你的牙医的意见休息治疗期间。流程中的自然停顿可以用来放松和休息。或者,如果你担心“冻伤”,无法发出停止信号,你的牙医可以在可控的时间内进行治疗(比如,每5分钟休息一次)。
  • 解释和运行评论在手术开始前,请牙医向你解释手术过程。你也可以要求他们对他们将要做的事情,会有什么样的感觉和声音,以及每个步骤将持续多长时间进行评论。当然,不是每个人都想知道到底发生了什么,所以让你的牙医知道你的偏好!
  • 触摸、看到和听到:你可能会发现,看看将使用什么工具和材料,它们听起来如何,感觉如何是很有帮助的:Tell-Show-Do -这不只是给孩子看的!
  • 听音乐或看电视:你可能喜欢收音机作为背景音乐,牙医为你选择音乐,或者把耳机开着听音乐或者在手机上收听播客。一些牙科诊所甚至在天花板上安装了电视。
  • 呼吸:深呼吸,均匀地呼吸——例如,吸气5秒,呼出5秒。吸气时,用鼻子慢慢吸气,同时把肚子往外推。有意识地放松全身的肌肉。
  • 想象你在一个放松的地方例如,在一个美丽的花园或海滩上。
  • 眼睛闭上或睁开:你可能会发现闭着眼睛治疗牙齿更容易,或者你可能更喜欢睁着眼睛。为什么不两种都试试,看看你更喜欢哪一种?
  • 麻木凝胶:和你的牙医谈谈麻木凝胶如果你害怕打针,就用牙床。
  • 棒:如果你害怕牙齿注射,看看是否有任何牙医在你的地区提供魔杖或类似的系统。
  • 握住吸管:你可能会发现拿着唾液喷雾器(一种细长的可弯曲的吸管)会很有帮助,它可以吸走任何唾液,让你感觉自己正在参与治疗。
  • 婴儿的步骤:除非你处于剧烈疼痛中,需要紧急治疗,否则在解决下一个问题之前,向自己证明你可以处理好恐惧的一个方面。例如,只注射而不治疗。如果可能的话,从简单的程序开始,比如清洁,然后逐步进行更复杂的治疗。
  • 药物治疗:如果你有兴趣使用镇静选择一个提供这种服务的牙医,向他们询问。

在你的访问

  • 庆祝:准备一束花,一个等着你的包裹,一杯特别的饮料,晚餐后的蛋糕,外出吃饭,什么都可以。
一定要在看完牙医后庆祝一番——克服对牙齿的恐惧是一件大事!

第四部分:给创伤幸存者的额外提示

对于虐待和创伤的受害者来说,牙科环境可能充满了诱因,因为它与特定类型的虐待有相似之处。越来越多的牙医意识到这些问题,但很难事先弄清楚一家牙科诊所是否提供了创伤知情治疗。

你可以在我们的网站上找到很多信息和资源:给虐待幸存者和他们的牙医的建议

你可能也想知道你能向你的(潜在的)牙医透露多少信息。以下是一位牙医对这个话题的看法:我应该告诉我的新牙医多少?

除了上面的建议,如果你觉得有帮助的话,你可以提出以下要求:

  • 如果可能的话,让门开着。
  • 要有牙科护士随时在场。
  • 在接触你或开始新程序之前,请征得你的同意。
  • 尽可能把牙科椅放在一个比较直立的位置。你可以阅读更多椅子的位置,我们的失控页面。
  • 经常和你联系,确保你一切都好。

你也可以用这个预约牙医期间的健康状况表格,它是由VictimFocus


第五部分:约会前如何处理焦虑

害怕和担心是正常的,这是应对牙齿焦虑的一部分。善待自己,允许自己担心。在约会之前,你可能想做一些事情来宠爱自己或分散自己的注意力,例如:

你可以在预约前分散自己的注意力,比如去购物,来对抗牙齿焦虑。
  • 去购物
  • 看你最喜欢的电视节目
  • 听音乐
  • 做一个不需要太多注意力的任务,比如春季大扫除或玩一个单调的游戏
  • 洗个热水澡
  • 去健身房
  • 出去散个步
  • 尝试新的食谱。

第六部分:应对过程中的困难

你会发现很多im电竞乐鱼 在我们的论坛上,一旦找到合适的牙医,大多数人都觉得肩上的重担减轻了。

话虽如此,克服对牙医的恐惧并不总是一个简单的过程。一路上可能会有挫折和颠簸。我们专门为这个棘手的话题设立了一个网页,在那里你可以找到更多的信息:当事情没有按计划进行的时候

即使你在约会后感觉非常愉快,恐惧又会回来也是很常见的——尤其是在约会间隔很长时间的时候。

以下是一些建议:

  • 在你离开之前一定要安排好下一次约会:这样的话,保持定期拜访就容易得多了。我们都知道拿起电话打那个电话有多难!
  • 奖励自己:约会顺利后,来个小庆祝(或大庆祝!),或者犒劳自己一些好东西。
  • 在你的脑海中回放你访问时的积极记忆:强化积极的记忆可以帮助克服消极的记忆——就像锻炼肌肉一样。
  • 写日记:坚持写日记,可以写日记,也可以写在我们的论坛。然后你可以重新阅读它来提醒自己那些进展顺利的事情。

最重要的是:

  • 为自己感到骄傲-面对你最大的恐惧并试图克服牙齿恐惧症是一件非常勇敢的事情!乐鱼体育最新官方网站
克服对牙医的恐惧是一个巨大的成就,你应该为此感到骄傲。